sevketsahintas.com – Untuk menjaga kulit glowing dan memberikan energi yang tahan lama, Anda bisa memilih makanan yang mendukung kedua hal tersebut. Berikut adalah beberapa makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan energi dan juga merawat kulit:
Makanan Penambah Energi:
- Oatmeal: Mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap. Selain itu, oatmeal kaya akan serat yang membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.
- Almond dan Kacang-kacangan: Sumber protein, lemak sehat, dan magnesium yang membantu meningkatkan energi dan menyehatkan kulit.
- Telur: Sumber protein yang sangat baik, kaya akan vitamin B yang penting untuk produksi energi dalam tubuh.
- Avokad: Kaya akan lemak sehat yang memberikan energi jangka panjang dan juga menjaga kelembapan kulit.
- Buah-buahan seperti Pisang dan Apel: Pisang memberikan potasium yang penting untuk menjaga energi, sedangkan apel mengandung serat yang membantu menstabilkan gula darah.
Makanan untuk Kulit Glowing:
- Salmon dan Ikan Berlemak Lainnya: Sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk hidrasi kulit dan mengurangi peradangan.
- Sayuran Hijau (Kale, Bayam): Kaya akan antioksidan dan vitamin A yang membantu regenerasi kulit.
- Tomat: Mengandung lycopene yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan memperbaiki tekstur kulit.
- Wortel: Kaya akan beta-karoten yang membantu menjaga kulit tetap sehat dan glowing.
- Yogurt: Mengandung probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, yang pada gilirannya berdampak pada kesehatan kulit.
Kombinasi Makanan:
- Smoothie dengan buah-buahan, sayuran hijau, dan yogurt: Kombinasi ini memberikan energi dan menjaga kulit tetap terhidrasi dan sehat.
- Salad dengan salmon, alpukat, dan tomat: Menyediakan lemak sehat, protein, dan antioksidan yang mendukung kesehatan kulit sekaligus memberikan energi.
Selain makanan, jangan lupa untuk menjaga hidrasi tubuh dan tidur yang cukup untuk mendukung kulit yang sehat dan energi yang maksimal.